3 minute read
Cómo El Estrés Y El Agotamiento Se Relacionan Con La Salud Mental
El 11 de marzo de 2020, la Organizacion Mundial de la Salud declaro oficialmente que el coronavirus era una pandemia. Avance rapido dos anos despues y las personas del mundo aun enfrentan los peligros del virus todos los d as, pero ahora lo estan haciendo mientras manejan la vida tambien.
Los estudiantes de secundaria, como yo, se estan adaptando al aprendizaje en persona despues de un ano de instruccion en nea. No fue una sorpresa que los estudiantes estuvieran emocionados por regresar, pero el cambio del aprendizaje en nea al presencial hab a provocado cierto estres que se hab a olvidado hace mucho tiempo.
Advertisement
Cosas como trabajo escolar excesivo, trabajos exigentes, enfermedades repentinas y actividades extracurriculares son factores que han contribuido al agotamiento f sico y mental de muchas personas. Es importante que aprendamos a manejar la estabilidad mental de nuestras mentes, para que no estemos sobrecargados.
Para comprender mejor como se relaciona el estres con nuestra salud mental, investigue muchas formas de controlar el estres y varias razones por las que es esencial cuidarse cuando esta alguien exhausto mentalmente.
La escritora, activista y oradora publica Sarah Browne dijo: "Cuidar nuestra salud mental ayuda a nuestra resiliencia y recuperacion de cualquier cosa que suceda"
Cuando su mente esta abrumada, tiende a afectar el resto de su cuerpo. Los efectos nocivos del estres y el agotamiento pueden desplegarse y tener un efecto mas grave en la salud f sica y mental. Nuestras mentes son fuerzas que abarcan nuestro bienestar y nos dicen que hacer en la vida cotidiana.
Las investigaciones muestran que 43.8 millones de personas experimentan enfermedades mentales, lo que representa el 18.5 % de nuestra poblacion total. Debido a la naturaleza emocional de una pandemia mundial y otros factores, el estres mental ha influido en muchas vidas diferentes. Si no se trata, el estres mental puede crear discapacidades generalizadas, sofocando la ansiedad, desapego, enojo, sentimiento de temor, desesperanza y disminucion de la productividad. capacidad de un individuo para funcionar correctamente y ralentizar su ritmo.
Algunos signos f sicos incluyen fatiga, perdida de apetito o interes, malestar estomacal y perdida de peso. El bajo rendimiento en el trabajo o la escuela, el aislamiento social y la incapacidad para cumplir con ciertos compromisos son signos de comportamiento.
Psychology Today dice que el estres puede provocar cambios en muchas partes diferentes del cuerpo. Puede causar latidos card acos mas rapidos, tension muscular y problemas gastrointestinales. Todos estos s ntomas son razones por las que las personas deben tomarse en serio el estres. No se debe de esperar porque el estres continuo ataca el sistema inmunologico y lo hace mas vulnerable. Disminuye la produccion de globulos blancos, lo que contribuye a enfermedades como enfermedades card acas, cancer y mas.
Por ejemplo, estudios longitudinales han demostrado que el insomnio, las migranas, el aumento de peso, la irritacion y la falta de concentracion son solo algunos de los posibles efectos secundarios del estres a largo plazo. Es completamente normal sentir los efectos secundarios del estres.
Pero nuestro estres no es algo que debe de dar mena. La funcion de nuestros cerebros no es culpa nuestra. Mucha gente piensa que estar estresado no es gran cosa o es algo que pasara con el tiempo, pero la verdad es que el estres tiene una forma furtiva de acumularse y puede manifestarse en diferentes cosas si dejas que se convierta en una amenaza para ti. tu mismo.
Los signos de agotamiento mental pueden aparecer sigilosamente durante los per odos de tension extrema, especialmente cuando te pesan. Incluso puede llegar al punto en que te sientas como si estuvieras en un agujero sin salida.
Ademas de esto, algunos signos emocionales de estres y agotamiento incluyen depresion,
Esta claro que si no se trata, el estres puede literalmente agotar el cuerpo y afectar cada parte de una persona hasta que completamente no funciones. Para agregar, Psychology Today tambien dijo que "marinar en altos niveles de hormonas del estres que se producen naturalmente todos los d as puede hacer que el cerebro funcione de manera diferente"
Si esto no te hace querer participar en mas cuidados personales, no se que lo hara
Dicho esto, ¿como lidiamos con nuestro estres?
Muchas personas lidian con su estres de diferentes maneras, pero comencemos con algunas cosas faciles que uno puede hacer para lidiar con la tension mental. Las tecnicas de relajacion como la respiracion profunda, la meditacion, el yoga o los masajes son excelentes metodos. Tambien recomendar a explorar sus pasatiempos, como leer un buen libro, escribir creativamente o escuchar musica.
De acuerdo con un art culo de Verywell Mind de la Dra. Elizabeth Scott llamado "Que estrategias de afrontamiento pueden ayudar a controlar el estres" el uso de tecnicas de afrontamiento no necesariamente cambia su situacion particular, pero s cambia su percepcion de ella. Cosas como
El que no utiliza una herramienta
Es lo que podemos definir como un tonto
Ante un desaf o tan grande
