au Chaud et au sec

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une bonne nuit de sommeil

Les vêtements les plus chauds sont ceux qui retiennent l'air Par exemple, un manteau en duvet peut contenir jusqu'à 80% d'air. En Norvège, il est possible de vivre les quatre saisons en l'espace d'une journée. C'est pourquoi il est important de porter différentes couches afin de pouvoir en enlever ou en ajouter si nécessaire. Il est aussi important de laisser la transpiration s'évacuer

L'eau forme un pont thermique entre la peau et l'environnement extérieur, car elle est un bon conducteur de température. En conséquence, si ta couche inférieure est humide, cela fera baisser ta température corporelle. Les vêtements mouillés font également baisser la température ressentie, il s'agit de la température éolienne réelle combinée au vent et au soleil (ou à l'absence de soleil)

Nous aimerions pouvoir contrôler la météo cet été et faire briller le soleil ous les jours, mais nous ne pouvons malheureusement pas le faire. Prépareoi donc à des journées ensoleillées et chaudes, mais aussi à des journées pluvieuses et peut-être plus froides.

Choisis une couche supérieure qui ne soit pas trop près du corps, car tu mettras probablement plusieurs couches par-dessous.

Les vestes dotées d'une membrane Gore-tex sont de bons matériaux pour la couche extérieure : les gouttes d'eau ne peuvent pas passer, mais la sueur sous forme de vapeur le peut. Tu peux également opter pour une veste avec un autre type de revêtement, la taille des pores est importante, car elle détermine l'imperméabilité et la respirabilité de la couche.

Pantalon de randonnée confortable pour la journée (séchage rapide)

Short pour les journées chaudes

Pantalon de pluie imperméable

Chaussettes de marche (conseil : chaussettes de laine mérinos)

Sous-vêtements

Sous-vêtements thermiques (conseil : laine mérinos)

C O U C H E S U P R I E U R E

Veille à ce que les couches supérieures soient coupe-vent et te protègent de l'humidité Par exemple :

Veste imperméable et coupe-vent) avec une colonne d'eau minimale d'environ 15 000 mm (hard shell)

Veste déperlante (soft shell)

Polaire pour les soirées plus fraîches

t e r - c o u c h e s

rbent la sueur et isolent shirts (longues ou courtes manches) ull chaud ou veste légères (pas de oton)

S O U S - c o u c h E

MENT THERMIQUE :

ermet l'évacuation de la sueur et ste sec hemise thermique en laine mérinos*, olypropylène ou polyester ine mérinos est aussi, voire plus chaude, a laine ordinaire, mais beaucoup plus rtable ET tu peux la porter pendant toute une semaine sans mauvaises odeurs

Hygi Ne

Savon*

Trousse de toilette (uniquement le nécessaire)

Serviette micro-fibre

Crème solaire indice 30+

Lingettes humides

Brosse à dents + dentifrice*

Papier toilette*

Pansements pour ampoules et médicaments de base

Baume à lèvres avec protection solaire

*Achète des produits biodégradables afin de protéger la nature

Accessoires

Bonnet et/ou casquette

Buff et/ou écharpe

Gants imperméable

Autres

Thermos

Appareil photo/GoPro

Powerbank(s) min 10.000 mAh

Ruban adhésif pour les petites réparations

Passeport/carte ID, carte d'assurance, carte de banque, argent (NOK)

Billets d'avion, confirmation de check-in (si applicable)

Sangles