Que es la Microbiota Intestinal? por Dra Gloria Liliana Balsamello

Que es la Microbiota Intestinal.

Por Dra Gloria Liliana Balsamello*

La microbiota, también conocida como flora intestinal, microflora o flora humana, es el conjunto de microorganismos vivos o bacterias que se encuentran en el intestino del organismo humano.

La existencia de estas bacterias intestinales es muy beneficiosa para el desarrollo del sistema inmune, así como para la conducta humana y el estado de ánimo.

Cuando la integridad de la mucosa intestinal se ve comprometida, las aperturas entre las células epiteliales de esta barrera (llamadas uniones estrechas) permiten el paso al torrente sanguíneo de toxinas, microbios y partículas de comida sin digerir, entre otros, haciendo posible que todo ello pueda circular por nuestro cuerpo experimentando un aumento significativo de la inflamación.

Cuales son las funciones de la microbiota intestinal:

Funciones de nutrición y metabolismo: La interacción entre los microorganismos que forman la microbiota intestinal produce energía y vitaminas y ayuda a absorber el calcio y el hierro del colon.

Funciones de protección: La microbiota intestinal previene la invasión de otros gérmenes o el sobrecrecimiento de gérmenes con potencial patógeno.

Funciones sobre el desarrollo del sistema inmunitario. En el intestino las bacterias tratan de protegernos al sistema inmunológico.

La microbiota es la que realiza que los nutrientes de los alimentos si no fuera por estas bacterias terminen de digerir lo que nosotros consumimos. Estas bacterias producen neurotransmisores, como la serotonina, que nos permite estar y dormir bien, estar de buen humor. Hoy ya se sabe la relación entre el Intestino y el Cerebro.

La existencia de estas bacterias intestinales es muy beneficiosa para el desarrollo del sistema inmune, así como para la conducta humana y el estado de ánimo.

Que alimentos debemos consumir que son beneficiosos:

Por un lado, los probióticos mejoran la digestión si se consumen en cantidades adecuadas y suelen estar presentes en yogures, quesos, en el kéfir y en otros alimentos fermentados, también favorecen la flora intestinal y la absorción de ciertos minerales, suelen encontrarse en la cebolla, la soja, los plátanos, manzanas, legumbres, puerros, alcachofas, semillas y frutos secos, entre otros.

Es importante consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales, legumbres, verduras (la variedad que uno quiera), debemos tener una alimentación variada.

Comer frutas y verduras de estación, que nos va a garantizar la variedad necesaria para el óptimo funcionamiento del mismo.

Realizar una actividad física, consumo de agua adecuado. Evitar el exceso de tabaco y el alcohol.

Cuales son los síntomas frecuentes: Diarrea. Hinchazón abdominal. Eructos. Estreñimiento. Heces con olor muy desagradable. Cólicos intestinales.

La Microbiota está relacionada con el desarrollo de diferentes enfermedades intestinales e inflamatorias, el estreñimiento o la celiaquía, obesidad, asma, enfermedades inflamatorias del intestino, stress, entre algunas de ellas.

Dra. Gloria L. Balsamello MN 64385 Medicina Integrativa Bioconciente https://www.facebook.com/DraGloriaLilianaBalsamello