GABRIELA MAYA
La estratega del escenario empresarial
Come para brillar: BIENESTAR
Mujeres, justicia y derechos: el llamado del 8M en 2026 ACTUALIDAD cinco alimentos que rejuvenecen tu piel
Gabriela Maya
No es suerte, es trayectoria 14COVER STORY 04
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MUJERES, JUSTICIA Y DERECHOS: el llamado del 8M en 2026 BIENESTAR ACTUALIDAD
COME PARA BRILLAR: cinco alimentos que rejuvenecen tu piel
Presidente Walter Coratella C. Presidenta Ejecutiva Jessyca Cervantes
Vicepresidenta Editorial y de Contenidos Ana Luisa Ochoa
Publisher Arlenne Muñoz arlenne.munoz@mundoejecutivo.com.mx
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Asistente Editorial: Carolyna Cruz
Responsable de suscripciones: Irma Ruiz irma.ruiz@mundoejecutivo.com.mx, Martha Santos martha.santos@mundoejecutivo.com..mx Tel. 55 5002 9513
COLONOS INTERLOMAS Año 11 • Número 128 • Marzo de 2026. Es una publicación mensual de Grupo Mundo Ejecutivo®; Editada y publicada por: Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V., Oficinas Generales: Río Nazas No. 34 Planta Baja, Col. Cuauhtémoc, C.P. 06500, Alcaldía Cuauhtémoc. México, CDMX. Teléfono: 55 5002 9500. www.mundoejecutivo.com.mx Editor Responsable: Rosa Arlenne Muñoz Vilchis. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo número 04-2018-030810091600-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido en tramite. Se imprime en los Talleres de CICSA con dirección en Avenida México Coyoacán num.40 Col. Santa Cruz Atoyac, Alcaldía Benito Juárez. C.P. 03310 CDMX, Tel. 55 5628 7878 ext.1741. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista del Editor de la publicación o de Grupo Mundo Ejecutivo®.Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. ©.Comercializadora Mundo Rewards S.A. de C.V. investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza con las ofertas relacionadas por los mismos.
LECTURA QUE INSPIRA
Un himno a la vida, de Gisele Pelicot, es un libro que transmite un poderoso mensaje de valentía femenina. Regalar historias como la suya puede inspirar a otras mujeres gracias a su narrativa sobre resiliencia y la lucha contra la violencia de género.
Regalos con significado para celebrar a las mujeres
CAFÉ CON ARTE
Una taza de café de Artilugios puede ser un detalle especial y diferente al clásico ramo de flores. Cada pieza de cerámica está elaborada y pintada a mano por artesanos mexicanos, con frases que buscan motivar e inspirar a las mujeres en su día a día.
artilugios.com.mx
MODA SUSTENTABLE
LAHAY es una marca mexicana de calzado sustentable que trabaja con materiales reciclados y fibras vegetales. Sus zapatos están elaborados por artesanos y buscan ser libres de crueldad animal, además de reducir su impacto ambiental.
MUJERES, JUSTICIA Y DERECHOS: el llamado del 8M en 2026
CADA 8 DE MARZO SE CONMEMORA LA LUCHA HISTÓRICA DE LAS MUJERES POR LA IGUALDAD DE DERECHOS. EN 2026, EL LLAMADO INTERNACIONAL SE CENTRA EN GARANTIZAR EL ACCESO A LA JUSTICIA PARA TODAS LAS MUJERES Y NIÑAS, ELIMINANDO LAS BARRERAS ESTRUCTURALES QUE PERPETÚAN LA DESIGUALDAD.
La jornada del 8 de marzo recoge el legado de cientos de miles de mujeres que, hace más de 100 años, se manifestaron para obtener derechos civiles, sociales y económicos. Se trata de una conmemoración que surgió en el contexto de los movimientos obreros de mujeres en América del Norte y Europa.
Entre los hechos que contribuyeron al establecimiento de esta fecha destaca un congreso celebrado en Stuttgart, Alemania, donde mujeres de distintos países protagonizaron una importante lucha al exigir el derecho al voto y mejores condiciones laborales.
La primera celebración oficial del Día Internacional de la Mujer se realizó el 19 de marzo de 1911 en Alemania, Austria, Dinamarca y Suiza. Durante esas jornadas se organizaron movilizaciones en las que miles de mujeres reclamaron el derecho al voto, al trabajo, a la formación profesional y a la no discriminación laboral.
Posteriormente, en 1975, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) estableció el 8 de marzo como la fecha oficial para conmemorar el Día Internacional de la Mujer, coincidiendo con diversas manifestaciones y movimientos internacionales. Desde entonces, este día se ha convertido en un espacio para reflexionar sobre las problemáticas que aún enfrentan las mujeres en todo el mundo.
“POR UNA JUSTICIA INCLUSIVA
E IGUALITARIA”, LEMA DEL 2026
Cada año la ONU propone un lema para visibilizar las desigualdades y las violencias
estructurales que afectan a las mujeres en distintos países. En 2026, el llamado se centra en derribar los obstáculos que impiden la igualdad ante la justicia.
El incremento en las cifras de violencia de género evidencia que la justicia no ha sido igual para las mujeres. Factores como la falta de recursos económicos, la discriminación, las protecciones jurídicas insuficientes y los prejuicios sociales nocivos constituyen barreras estructurales que limitan el acceso a la justicia para mujeres y niñas.
Estas condiciones generan injusticia sistémica y violencia institucional, profundamente arraigadas en la sociedad, lo que provoca que muchas mujeres enfrenten violencias más severas y procesos judiciales desiguales, pese a que la justicia igualitaria es un principio fundamental.
La Declaración Universal de Derechos Humanos (DUDH), adoptada por la ONU en 1948, establece en su artículo 7 que “todas las personas son iguales ante la ley y tienen, sin distinción, derecho a igual protección de la ley”. Este principio sentó las bases del marco internacional para la igualdad jurídica.
Sin embargo, aunque las leyes establecen igualdad formal, en la práctica la justicia no ha sido equitativa para las mujeres, lo que se refleja en procesos judiciales prolongados, sentencias injustas y persistentes desigualdades sociales.
Durante el foro de esta jornada internacional se busca impulsar acuerdos y conclusiones orientadas a garantizar y fortalecer el acceso a la justicia para todas las mujeres y
EL DÍA
INTERNACIONAL DE LAS MUJERES TIENE SU ORIGEN EN LOS MOVIMIENTOS OBREROS DE PRINCIPIOS DEL SIGLO XX Y FUE OFICIALIZADO POR LA ONU EN 1975.
niñas, promoviendo sistemas jurídicos inclusivos y equitativos, eliminando leyes y prácticas discriminatorias y atendiendo las barreras estructurales existentes.
UN PANORAMA CONTRADICTORIO PARA LAS MUJERES EN MÉXICO
En México, la situación de la justicia y el estado de derecho para las mujeres presenta una profunda contradicción. Por un lado, el país cuenta con un marco legal importante, como la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia; por otro, persisten altos índices de impunidad.
Entre los principales problemas se encuentra la falta de aplicación efectiva de las leyes, la ausencia de garantías plenas para el ejercicio de los derechos y el aumento de distintos tipos de violencia, incluidos los feminicidios.
El Estado de derecho implica que todas las personas deben cumplir la ley y que el Estado tiene la obligación de hacerla cumplir de manera igualitaria. Sin embargo, la brecha entre la legislación y su aplicación sigue representando uno de los mayores desafíos para garantizar una justicia real y efectiva para las mujeres en el país.
Puebla: carnavales épicos entre tradición, cultura y
STAFF COLONOS
color
Entre febrero y marzo, Puebla se transforma en un escenario de máscaras, música y tradiciones ancestrales. Sus carnavales, considerados entre los más emblemáticos de México, ofrecen una experiencia cultural única que se combina con la riqueza histórica, gastronómica y artística del estado.
EXPLOSIÓN
DE COLOR
Durante el mes de marzo, los carnavales en Puebla adquieren formas profundamente diversas en una explosión de colores y alegría que celebra un fuerte vínculo con tradiciones ancestrales.
TIERRA DE LEYENDAS
Con su rica historia y su territorio custodiado por los volcanes más altos de México, Puebla está llena de leyendas, artesanías, iglesias, cascadas y delicias culinarias que reflejan la vida y las historias de su gente.
UN DESTINO FESTIVO
En Puebla se descubre una vida marcada por fiestas, festivales y celebraciones. Explorar el estado durante la temporada de carnavales es una oportunidad ideal para conocer tradiciones vivas que involucran a comunidades enteras y atraen visitantes de todo el mundo.
TEMPORADA DE CARNAVALES
La gran variedad de carnavales que se celebran en distintas localidades del estado se encuentra entre las festividades más reconocidas de México. Estas celebraciones comienzan entre febrero y marzo, dependiendo del calendario de la Cuaresma católica.
TRADICIÓN VIVA
Puebla es un lugar que se resiste a olvidar sus tradiciones. En cada rincón se reflejan atractivos que transmiten su riqueza cultural, gastronómica y artística.
RUTA DE LOS PUEBLOS MÁGICOS
Viajar a cualquiera de sus 12 Pueblos Mágicos permite a los visitantes adentrarse en la cultura y las tradiciones del estado.
TALAVERA POBLANA
Para muchos turistas internacionales, Puebla es una visita obligada. La ciudad es famosa por su artesanía de talavera, una tradición artística que se remonta al siglo XVI y que fue reconocida por la UNESCO como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
INFLUENCIA MULTICULTURAL
Puebla también destaca por la mezcla de tradiciones derivadas de la presencia histórica de inmigrantes que adoptaron esta ciudad como su hogar.
CHIPILO, EL PUEBLO ITALIANO
A solo 15 minutos de la ciudad de Puebla se encuentra Chipilo, un pequeño pueblo fundado en 1882 por inmigrantes italianos. Sus habitantes aún conservan su dialecto, sus tradiciones y su gastronomía.
UN DESTINO ÚNICO
Chipilo es considerado un lugar ideal para conocer historias de migración y diversidad cultural, además de ser una pequeña joya turística en el estado.
CATEDRAL HISTÓRICA
Entre los sitios imperdibles se encuentra la Catedral Basílica de Puebla, una de las más altas de México. Esta obra arquitectónica colonial del siglo XVII se ubica en el centro histórico de la ciudad.
BIBLIOTECA PALAFOXIANA
También destaca la Biblioteca Palafoxiana, considerada la primera biblioteca pública del continente americano. Fue fundada en 1646 y está registrada por la UNESCO en el programa Memoria del Mundo.
EL ZÓCALO POBLANO
La visita al Zócalo es imprescindible. Este espacio es un punto de encuentro rodeado de tiendas, restaurantes y cafeterías, y sirve como punto de partida para explorar la ciudad.
CIUDAD DE MUSEOS
Puebla cuenta con alrededor de 34 museos que ofrecen exhibiciones culturales e históricas de primer nivel.
GASTRONOMÍA LOCAL
Explorar los mercados es una de las mejores experiencias para conocer la gastronomía poblana. El Mercado de Sabores Poblanos, ubicado en el centro de la ciudad, reúne una amplia muestra de la cocina tradicional del estado.
ARTE EN VIVO
El Barrio del Artista es un espacio donde pintores, escultores y artesanos muestran su talento trabajando en vivo, rodeados de cafeterías, música y galerías.
CARNAVALES POBLANOS: TRADICIÓN QUE SE TRANSFORMA
FIESTA ANCESTRAL
Con máscaras históricas, carrozas alegóricas, disfraces coloridos y música, los carnavales en Puebla son mucho más que una celebración: representan una narrativa colectiva que refleja la historia y di versidad cultural del estado.
CELEBRACIONES EN TODO EL ESTADO
El carnaval adquiere distintas formas en municipios como Huejotzingo, Cholula, Tetela de Ocampo, Xayacatlán, San Nicolás de los Ranchos, Huauchinango y Acatlán de Oso rio.
BARRIOS TRADICIONALES
En la capital poblana también se celebran carnavales en barrios históricos como Xonaca, La Luz, Analco y El Alto.
CARNAVAL DE HUEJOTZINGO
Uno de los carnavales más espectaculares es el Carnaval de Huejotzingo, conocido por sus
representaciones históricas relacionadas con la batalla contra la invasión francesa, el rapto de la hija del corregidor y la primera boda indígena bajo la religión católica.
FIESTA PROLONGADA
Aunque el carnaval principal dura tres días en febrero, las festividades se extienden durante semanas en calles y plazas del centro histórico, con diversas representaciones culturales.
CARNAVAL DE CHOLULA
Durante marzo también destaca el Carnaval de Cholula, considerado uno de los más antiguos del país.
MÁS FIESTAS TRADICIONALES
A lo largo de marzo se celebran otros eventos como el Carnaval de los Huehues del Chirrión de Puebla, el Carnaval de Tecali de Herrera, el Carnaval de Ajalpan, el Carnaval de San Nicolás de los Ranchos, el Carnaval Indios en San Jerónimo Caleras y la Feria de las Flores en Huauchinango.
El
arte
de dirigir:
visión, disciplina y pasión en el escenario empresarial
DESDE JOVEN
OBSERVABA CON ATENCIÓN CÓMO SE
DESCARGABAN LOS CAMIONES, CÓMO
SE ORGANIZABAN
LOS EQUIPOS, CÓMO
EL DIRECTOR DABA
INDICACIONES Y CÓMO CADA DECISIÓN
IMPACTABA EN EL RESULTADO FINAL
Hay personas que entienden una industria desde afuera y otras que han recorrido cada uno de sus pasillos, camerinos, juntas estratégicas y momentos de crisis. Gabriela Maya pertenece, sin duda, al segundo grupo. Empresaria, productora y hoy directora general de El Cantoral, su historia no puede contarse desde un solo ángulo. Se construye desde la suma de todos, desde el escenario y desde la estrategia, desde lo creativo hasta lo financiero, desde lo humano hasta lo empresarial.
cómo se maneja la operación, cómo se negocia, cómo se estructura un proyecto. Pero también sé cómo se vive el escenario, cómo se siente estar del otro Iado, qué necesita un artista para dar lo mejor de sí.”
Esa doble mirada técnica y artística ha sido decisiva para dirigir uno de los recintos culturales más importantes del país. Para ella, liderar no se reduce a revisar números o firmar contratos, implica comprender el ecosistema completo con clientes, artistas, proveedores, colaboradores y audiencias.
MAQUILLAJE: GUSTAVO RODRÍGUEZ
PRODUCCIÓN: ALAN JAIME Y DIEGO TAPIA
AGRADECIMIENTO ESPECIAL AL HOTEL ALEXANDER POR PERMITIR EL USO DE SUS INSTALACIONES
“Soy empresaria y productora, puedo entender perfectamente cómo funciona la máquina desde adentro”, afirma con naturalidad. No lo dice como quien presume un mérito, sino como quien enuncia un hecho. “Sé
“Eso me ayudó muchísimo a entender lo que el recinto necesita como estrategia para crecer, levantarse y llevarlo a niveles importantes”.
Su discurso tiene la claridad de quien ha pasado por múltiples esce -
DIEGO MEDINA
FOTOS: ALEJANDRO SALINAS
narios. Más de 20 años construyendo una carrera que hoy es reconocida por algunas de las publicaciones más influyentes de México. Forbes, Mujer Ejecutiva y Alto Nivel han destacado su liderazgo, su constancia y su impacto en la industria. Pero detrás de los titulares hay una historia de trabajo duro y constantes aprendizajes.
“Me siento muy honrada. Esa es la palabra: honrada”, dice con una mezcla de firmeza y emoción. “Muy feliz, muy halagada de que revistas como Forbes, Mujer Ejecutiva y Alto Nivel me hayan reconocido, no solo por lo que soy ahora, que es la directora general de El Cantoral, sino por una trayectoria de más de 20 años”. Hace una pausa y añade: “Es increíble que me consideren una de las 100 mujeres más poderosas de México, una de las 200 más importantes y que sea acreedora de un Golden Book. Eso significa que lo que he hecho durante estos 20 años ha sido lo correcto”.
Sin embargo, cuando reflexiona sobre el proceso, evita romantizarlo. “Yo no hablaría solo de esfuerzo”, matiza. “Hablaría de dedicación, de constancia, de creer en mí incluso cuando parecía más fácil dudar. Hoy por hoy eso ha rendido frutos.”
En la narrativa de Gabriela el equipo es una constante. Lejos de asumir el liderazgo como un ejercicio individual, lo entiende como una construcción colectiva. “Sin duda alguna, una de las cosas que más ha funcionado es tener un equipo sólido, consolidado, donde hay muchísima comunicación”, explica. “Donde todos nos permitimos opinar, decir ’creo que podemos mejorar esto’, y saber escuchar.”
“A veces los directores descuidamos la parte humana de la gente”, reconoce. “Nos enfocamos tanto en los resultados que dejamos de sentir, dejamos de pensar en ellos, y entonces ellos dejan de pensar en nosotros. Cuando eso pasa, se rompe algo muy difícil de reconstruir”.
Gabriela no duda que el siguiente paso es la proyección internacional.
“Ese es el camino que estamos construyendo”, asegura.
Por eso ha hecho de la empatía una herramienta de gestión. “Crear un ambiente donde la gente quiere llegar a trabajar y donde le gusta estar es clave”, asegura. “En los momentos complicados se ponen la camiseta y no me han soltado ni un solo momento. Y eso no se compra con presupuesto, se construye con respeto”. Habla del liderazgo como un ejercicio de coherencia. “Cuando nos volvemos uno solo, cuando tenemos una sola
mirada y un solo objetivo, es cuando todos podemos avanzar.”
Esa visión también ha redefinido su propósito personal. Si en una primera etapa su energía estaba centrada en consolidar proyectos y abrirse camino en la industria, hoy su enfoque incluye otra dimensión: acompañar a otras mujeres. “Ahora quiero apoyar a más mujeres para que consigan sus sueños”, dice sin titubeos. “No solo para que lleguen a puestos de poder, sino para que tengan la confianza de hacer empresas, de estudiar lo que quieran, desde que son pequeñas”.
Gabriela Maya es parte de 50 Más 1, una colectiva que describe como un espacio de fortaleza y acompañamiento. “Me hace sentir muy especial, muy apoyada. Me ha dado una red que antes no tenía y que hoy valoro profundamente. Cuando una mujer avanza, avanzamos todas”.
En esa línea, hay una frase que repite y que se ha convertido en una declaración de principios: “Soy la mujer que jamás soltará la mano de otra mujer”. No la pronuncia como eslogan, sino como compromiso. “Eso es lo que soy desde hace años. Las mujeres que se acercan a mí para pedir un consejo, apoyo o guía, siempre me van a encontrar.”
Es claro que aspira a que su historia funcione como referencia, no como excepción. “Me gustaría que en mí vean que es posible”, dice. “Que no me vean como algo inalcanzable, sino como un sueño que ellas también pueden lograr.”
Cuando vuelve al tema de los reconocimientos, insiste en el agradecimiento. “Estoy más que agradecida con todas las revistas que han apoyado y reconocido mi trabajo como empresaria, como productora, como emprendedora. Pero no lo veo como un punto de llegada. Lo veo como una responsabilidad mayor”.
¿Responsabilidad de qué? De seguir creciendo, de seguir generando impacto, de abrir más espacios. “Por supuesto que voy por muchas más”, afirma con determinación. No se refiere úni-
EN LOS ÚLTIMOS AÑOS
HA SIDO NOMBRADA UNA DE LAS 100 MUJERES MÁS PODEROSAS DE MÉXICO
POR FORBES, UNA DE LAS 200 MÁS IMPORTANTES
POR MUJER EJECUTIVA Y HA RECIBIDO EL GOLDEN BOOK DE ALTO NIVEL.
camente a premios o menciones, sino a metas, a proyectos, a nuevas formas de transformar su entorno.
Hoy, la historia de Gabriela es la de una mujer que entiende la industria desde todos sus ángulos. Que puede hablar de presupuestos con la misma soltura con la que habla de artistas. Que conoce la presión del escenario y la exigencia de la oficina. Que sabe que el éxito no se sostiene solo desde la estrategia ni solo desde la inspiración, sino desde la capacidad de integrar ambas.
“Creo profundamente en lo que hago”, concluye. “Y creo profundamente en las personas que caminan conmigo. Si algo me ha enseñado estos 20 años es que nadie Ilega solo. Y que cuando tienes claro tu propósito, cada paso cobra sentido”.
Quizá ahí reside su verdadera fuerza, en entender que la industria es una maquinaria compleja, sí, pero que su motor real son las personas. Y que el liderazgo más duradero no es el que impone, sino el que escucha, construye y, sobre todo, acompaña.
Para quienes deseen conocer más sobre su trabajo o conectar con ella, Gabriela Maya se encuentra en Instagram como @maya.gaby_ y en Linkedln como Gabriela Maya.
MAZDA3SEDÁN2026: diseñojaponésytalento mexicanoenperfectaarmonía
COLONOS STAFF
La marca japonesa inició la producción de distintos modelos en su planta Mazda Salamanca en 2014, con el objetivo de fabricar vehículos de alta calidad con mano de obra mexicana. Desde el comienzo de sus operaciones, la compañía se ha comprometido a mantener rigurosos procesos de producción.
Entre los vehículos que se producen en México destaca el Mazda3, un
modelo que refleja la alianza entre la cultura japonesa y el talento de la fuerza laboral mexicana. Esta colaboración ha permitido combinar los valores y la filosofía de diseño japonesa con la experiencia y dedicación de los trabajadores mexicanos.
El Mazda3 Sedán es un sedán compacto que sobresale por su diseño deportivo y elegante, sus acabados interiores de alta calidad y
su enfoque en una conducción ágil y cómoda. Este concepto se inspira en la filosofía japonesa “Jinba Ittai”, que busca crear una conexión natural entre el conductor y el vehículo.
En el interior, la tecnología incluye pantallas de hasta 10.25 pulgadas con conectividad inalámbrica, así como sistemas avanzados de asistencia al conductor, entre ellos control de crucero adaptativo, asistencia en tráfico, reconocimiento de señales y frenado automático de emergencia.
En cuanto a su desempeño, el modelo ofrece motores con tecnología mild-hybrid (MHEV) y el motor e-Skyactiv G, diseñados para lograr un equilibrio entre rendimiento y eficiencia. También se ofrecen versiones con transmisión automática y manual, además de la opción de tracción total inteligente i-Activ AWD en el motor turbo de 2.5 litros.
Come para brillar: cinco alimentos que rejuvenecen tu piel
STAFF COLONOS
El agua, el aguacate, el jitomate, las verduras de hoja verde y los frutos rojos contienen nutrientes esenciales que ayudan a mantener la piel hidratada, firme y protegida frente a los radicales libres. Incluirlos en la alimentación diaria puede marcar una diferencia visible en la salud y apariencia de la piel.
LA BELLEZA TAMBIÉN EMPIEZA EN EL PLATO
Mantener una piel sana no depende únicamente de cremas o tratamientos estéticos. Dormir bien, hacer ejercicio y, sobre todo, mantener una alimentación equilibrada son factores clave para el cuidado de la piel. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan
a proteger las células frente a los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro. Una dieta variada que incluya frutas, verduras y grasas saludables proporciona los nutrientes necesarios para favorecer la regeneración celular y mejorar la apariencia de la piel.
Por el contrario, el consumo excesivo de azúcar, alimentos ultraprocesados o dietas desequilibradas puede afectar la salud cutánea, alterando procesos como la regeneración celular y la producción natural de colágeno.
La nutrición equilibrada se convierte así en una de las mejores aliadas para mantener una piel hidratada, firme y luminosa.
CINCO ALIADOS NATURALES PARA CUIDAR TU PIEL
1. AGUA: HIDRATACIÓN DESDE EL INTERIOR
El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a conservar la elasticidad de la piel. Cuando el organismo recibe suficiente agua, la piel luce más fresca y flexible, y tiende a mostrar menos signos visibles de envejecimiento.
Además, el agua participa en procesos vitales como la digestión y la eliminación de toxinas. Investigaciones de los National Institutes of Health (NIH) señalan que es indispensable para el funcionamiento adecuado de las células del cuerpo.
3. JITOMATE: EL PODER DEL LICOPENO
El jitomate es una fuente importante de licopeno, un antioxidante que protege las células frente a los radicales libres.
También contiene vitaminas C, A y K, nutrientes que favorecen la producción de colágeno y contribuyen a la reparación de tejidos. Gracias a esta combinación de compuestos, el jitomate ayuda a fortalecer la piel y mejorar su aspecto general.
2. AGUACATE: GRASAS SALUDABLES PARA LA PIEL
El aguacate es uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional. Contiene grasas monoinsaturadas, carotenoides y antioxidantes que ayudan a proteger la piel y mantenerla hidratada. Estudios del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) han encontrado que el consumo regular de aguacate puede contribuir a mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas.
Además, aporta vitamina E, vitamina K, potasio y magnesio, nutrientes clave para la salud celular.
4. ESPINACAS Y VERDURAS DE HOJA VERDE
Las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas, son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Investigaciones de la Universidad Estatal de Arizona destacan que las espinacas contienen hierro, magnesio, vitamina A, vitamina K, ácido fólico y flavonoides, compuestos que contribuyen a la protección celular y al mantenimiento de una piel saludable.
HÁBITOS QUE TAMBIÉN AYUDAN A TU PIEL
Además de una buena alimentación, estos hábitos pueden mejorar la salud de la piel:
• Beber suficiente agua durante el día
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias
• Reducir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados
• Consumir frutas y verduras variadas
• Proteger la piel del sol con protector solar
LA CLAVE PARA UNA PIEL LUMINOSA Y SALUDABLE NO ESTÁ SOLO EN LOS TRATAMIENTOS COSMÉTICOS.
UNA DIETA RICA EN ANTIOXIDANTES, VITAMINAS Y GRASAS SALUDABLES PUEDE AYUDAR A PROTEGER LAS CÉLULAS, ESTIMULAR EL COLÁGENO Y RETRASAR LOS SIGNOS DEL ENVEJECIMIENTO.
5. FRUTOS ROJOS: ANTIOXIDANTES NATURALES
Los frutos rojos -como fresas, arándanos, frambuesas o moras- destacan por su alto contenido en antocianinas y flavonoides, poderosos antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres.
Estos compuestos no solo contribuyen a retrasar el envejecimiento celular, sino que también ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, estimular la producción de colágeno y mantener un tono más uniforme.
