Migros-Magazin-04-2022-d-OS

KOLUMNE | 24.1.2022 | 43

Illustration: Rinah Lang

Mit der Uhr im Bett

Lisa Stutz (28) sucht die Balance zwischen urban und ländlich. Und pickt von beidem das Beste heraus.

STADT, LAND, STUTZ Ich habe letzte Nacht «hervorragend» geschlafen. Das ist nicht selbstverständlich. Vergangenen Sonntag habe ich nur «in Ordnung» geschlafen und ein paar Tage zuvor sogar «mangelhaft». Ich habe jetzt eine Fitnessuhr. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, greife ich zum Smartphone und schaue nach, wie meine Nacht war. Sie sagen jetzt vielleicht, dass ich doch einfach fühlen soll, wie ich geschlafen habe. Aber dann haben Sie es noch nicht ganz begriffen. Ich finde es beeindruckend, dass mein Gefühl fast immer mit den Daten der Uhr übereinstimmt. Und noch mehr: Die Uhr liefert Erklärungen. Letzte Nacht bin ich immer wieder aus dem Leichtschlaf in den Wachzustand gerutscht, bis ich schliesslich in den Tiefschlaf fiel. Tiefschlafphasen unterstützen die körperliche Erholung, das Gedächtnis und Lernprozesse. Wenn man sich super erholt fühlt, hat man wahrschein-

lich viel Zeit im Tiefschlaf verbracht. Das hat mir meine Uhr erklärt. Dann gibt es noch den REM-Schlaf. 18 Prozent der letzten Nacht habe ich mich darin befunden. Er ist wichtig für die Stimmung, und das ist die Phase, in der wir träumen. Insgesamt war ich 60 Minuten wach. Daran kann ich mich nicht ­er­innern. Meine Uhr sagt, das ist normal. Haben Sie ein Schlafziel? Ich schon. Acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ich bilde mir ein, dass meine Uhr stolz ist, wenn ich es schaffe. Neulich hatte ich einen Schlafindex von 96. Ich weiss nicht genau, was das bedeutet, aber es ist gut. Neben der Zahl sind kleine Feuerwerke erschienen. Ich fühlte mich sofort noch einen Ticken ausgeruhter. Manchmal muss ich die Uhr über Nacht laden. Dann fühle ich mich unvollständig. Wer registriert jetzt meine Schlafphasen? Für mich ist klar: Nur mit Uhr kann meine Nacht «hervorragend» sein. MM

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