IN Bergen vinter 2020

Helse & velvære

Slik kan du gjøre mørketida lysere

Kilde: Norsk Friluftsliv | Foto: Henrik Romsås

Gjør mørketida lysere MED NYE KORONARESTRIKSJONER, OG

– Er du på hjemmekontor, så unn deg en

det nye koblinger i hjernen. Hva med å ta de

STADIG FÆRRE TIMER MED DAGSLYS, KAN

tur ut i lunsjen og nyt dagslyset. Forskning

digitale ferskingkursene til DNT, eller lære

DET VÆRE LETT Å SE MØRKT PÅ DEN KOM-

viser at selv korte turer i naturen har en

MENDE SESONGEN. NORSK FRILUFTSLIV

beroligende effekt på hjernen, og at det

HAR FLERE TIPS TIL HVORDAN DU KAN

utløses positive hormoner når man er i

mørketida på å prøve noe nytt? Hva med å

GJØRE DENNE TIDEN LITT LYSERE.

grønne omgivelser. Dette roer ned nerve-

ta brattkort for klatring, prøve turskøyting,

systemet vårt og gjør oss mindre stresset,

eller trugetur? Sjekk ut hvilke tilbud som

– Nå er vi i en årstid som for mange kan bli

forteller Meland.

finnes der du bor, eller heng deg på en

ekstra tung i år. Vi må alle gjøre det vi kan

En Ipsos-undersøkelse fra i vår viser at

venn du vet driver med aktiviteten du har

for å ivareta vår egen psykiske og fysiske

nordmenn merker positiv effekt av å være

helse, og da er friluftslivet og naturen virke-

i naturen. Hele ni av ti sier at de føler seg

lig en gavepakke for oss nordmenn, sier Siri

mindre stresset og lettere til sinns etter en

i nærområdet og plukke med deg litt søppel

Meland, fungerende generalsekretær i Norsk

tur i naturen, viste undersøkelsen utført på

før snøen kommer? Ikke bare er det bra for

Friluftsliv.

vegne av Norsk Friluftsliv.

hode og kropp, men da gjør du også noe

Den siste tiden har flere utenlandske medier

deg hvordan du bruker kart og kompass? • Prøv en ny aktivitet: Hvorfor ikke bruke

lyst til å prøve ut. • Ta en tur med mening: Hva med å ta en tur

fint for nærmiljøet ditt og kloden.

å lære av nordmenns forhold til natur og fri-

Syv tips til hvordan du kan gjøre mørketida lysere

luftsliv når vi nå skal komme oss gjennom en

• Utnytt dagslyset: Har du mulighet til å ta

vinter med pandemi. Det er ikke uten grunn,

deg en rusletur ut på dagtid, så gjør det.

sammen med noen, så hvorfor ikke spørre

mener lederen for fellesorganisasjonen for

Det er godt for både den psykiske og fysiske

om noen vil være med deg ut en tur. Hva

helsa.

med å stikke i skogen og lage noe mat

spurt seg om ikke resten av verden har noe

nasjonale 18 friluftslivsorganisasjoner. – Vi nordmenn er gode på å gjøre det beste

• Tenn et bål: Ikke bare lyser det opp, men

• Inviter med ut: Ute er det enklere å opprettholde avstand og følge smittevernsregler. Det meste er hyggeligere å gjøre

sammen på bål eller primus?

ut av en lang, kald og mørk årstid. Vi lar ikke

forskningen viser at bål har en beroligende

• Snakk med andre: Følelsen av isolasjon

dette stoppe oss fra å være ute, men finner

effekt på oss – og at det er godt for øynene

kan fort øke med mørketid og korona-

glede og velvære i naturen hele året, sier

å fokusere på flammene, og få en pause fra

restriksjoner. Ring kjente og kjære – de

Meland.

alt det kunstige lyset vi omgir oss med.

aller fleste har behov for å ha kontakt med

Hun forteller at blant alle råd for å gjøre

• Lær deg noe nytt, digitalt eller fysisk: Det

mørketida lysere, er det tipset om å ta seg en

er bevist at livslang læring gir økt livskvali-

tur ut, hun aller helst trekker fram.

tet. Hver gang vi lærer oss noe nytt, dannes

72

Nº3 2020

noen, og føle at noen bryr seg.