GOLF CV / Nº 17 • OCTUBRE • 27
LA ATENCIÓN EN EL JUEGO DEL GOLF Según la R.A.E. la “atención” es la acción de • Por último, asegura un procesamiento atender. Y “atender” en algunas de sus acepperceptivo adecuado a los estímulos sensociones es: esperar o guardar, aplicar voluntariariales más relevantes. Esta función es muy mente el entendimiento a un objeto espiritual o importante debido a que si somos capaces sensible, tener en cuenta o consideración algo. de atender a nuestras sensaciones y saber Para la psicología deportiva la atención se deficomo cambian a lo largo de nuestro juego, ne como: un mecanismo central de capacidad seremos capaces de modificarlas mediante limitada cuya función primordial es controlar y el entrenamiento mental . orientar la actividad consciente del organismo conforme a un objetivo determinado (Tude- A lo largo de un partido o campeonato no dela,1992). bemos variar nuestra técnica, pero si que podemos variar nuestras sensaciones y percepciones He escogido esta definición de entre muchas, para que nos ayuden a mejorar nuestro juego. porque a mi parecer es la que mejor refleja lo Por ejemplo, si nos percibimos tensos, debido que sucede en nuestro deporte. La definición a la ansiedad y lo detectamos, podemos aplicar habla de control y orientación consciente, lo técnicas de relajación para liberar dicha tensión. que traducido al golf significa que debemos Cabe destacar que la tensión muscular en el tener la capacidad de abstraernos del entorno golf nos impide realizar un buen gesto técnico y de nuestros pensamientos, para dejar fluir el y la probabilidad de que la bola se desvíe es movimiento de nuestro cuerpo de una forma mucho mayor. armónica y de ese modo aumentar la probabilidad de conseguir un mejor impacto de la bola. Los factores que afectan a la atención son de dos tipos, internos y externos. Los internos vienen La atención nos permite ejercer control sobre determinados por la necesidad, el interés y las nuestra capacidad cognitiva, activa nuestro orga- expectativas del individuo, que determinarán nismo ante situaciones novedosas o insuficien- en parte qué se atiende. También afectan a la temente aprendidas. Previene la excesiva carga atención los cambios transitorios por fatiga y los de información y facilita la motivación consciente psicofármacos. Y por último otro factor imporhacia el desarrollo de habilidades. También de- tante es el nivel de activación o arousal. termina la dirección de la motivación y asegura un procesamiento perceptivo adecuado de los Los factores atencionales internos durante nuestro juego, se manifestarán de diversas formas. estímulos sensoriales más relevantes. La necesidad y el interes afectan a la motivaDe las funciones de la atención que acabo de ción del jugador para conseguir un objetivo, de describir, destacaré con respecto a nuestro de- modo que no es lo mismo salir a jugar con la porte tres de ellas que considero relevantes y que presión de tener que pasar el corte de un torcorresponden a la rutina y la pre-rutina del golpe. neo, que salir a pasar el rato y divertirse. • En primer lugar una de sus funciones es la de ejercer control sobre nuestra capacidad La fatiga es otro factor que influye en la atención, cognitiva, es decir, nos permite analizar y cualquier golfista habrá experimentado que un cambiar nuestra forma de aprender. mayor cansancio supone un deficit atencional • En segundo lugar, previene la excesiva carga más elevado. De ahí que una buena condición de información. Este punto es de gran im- física sea importante. Si esta no es óptima, hará portancia en el entrenamiento de cualquier que nuestra mente esté más dispersa y le resulgolfista. Si recibimos excesivas instrucciones te más complicado focalizar la atención. sobre una tarea se produce una dispersión atencional y en ocasiones genera dudas e in- Por otro lado, la fatiga también nos vuelve más seguridad en la acción que vamos a ejecutar. irascibles, aumentado la probabilidad de que Si nos centramos en una o dos instrucciones, ante un mal golpe nos enfademos con mayor es más fácil focalizar la atención sobre las facilidad. El enfado, hará que en el siguiente mismas y dedicar todos nuestros recursos golpe estemos más tensos y menos concentracognitivos a esta tarea. Como consecuencia, dos, en esta situación conseguir un buen impacconseguiremos una mejor curva de apren- to será más complicado. dizaje.
Por último, hablaremos de los niveles de activación o arousal, que a través de distintas teorías relaciona la activación fisiológica con el rendimiento en una tarea. Como podemos observar en la gráfica, en el golf se precisa con respecto a otros deportes un nivel de activación medio-bajo para conseguir un rendimiento óptimo. Si somos capaces de focalizar la atención en nuestro propio cuerpo y ajustar nuestro nivel de activación a una intensidad media-baja, nuestro rendimiento mejorará sustancialmente. Esto lo podremos conseguir a través de técnicas de relajación y visualización, que deberemos entrenar para integrarlas en nuestra rutina pre-golpe. Aunque conozcamos dichas técnicas, si no están suficientemente interiorizadas y rutinizadas, en momentos de tensión no las aplicaremos. Esto sucede porque el golfista tiende a acelear su rutina, no dándose tiempo a realizar los pasos previos de preparación del golpe. Consideraremos factores externos, por ejemplo, las condiciones del campo, los aspectos meteorológicos, los compañeros de juego, etc. Si bien estos factores son importantes desde un punto de vista técnico para saber plantear una buena estrategia, no lo son tanto desde el área mental. Y porqué digo esto, porque son factores que no podemos controlar, ni realizar ninguna acción para modificarlos. Si queremos incrementar nuestro nivel de juego, debemos centrarnos en los factores que nosotros podemos controlar y modificar. Por ejemplo, de nosotros depende relajarnos antes de un golpe para conseguir un nivel de activación optimo, detener pensamientos negativos o visualizar una buena ejecución del golpe. Por tanto, el/la golfista debe atender a factores internos controlables por uno mismo. De este modo con el entrenamiento y las técnicas adecuadas podrá alcanzar un mayor rendimiento deportivo.
Vicente Navarro Psicólogo Deportivo Presidente del Comité Juvenil de la FGCV
