30 • ABRIL • Nº19 / GOLF CV
Preparación física
Ejercicios para mejorar la movilidad y fuerza Son numerosos los estudios que demuestran la ganancia de distancia en golpes largos, originados por un entrenamiento de la fuerza y la movilidad. Precisamente, esta temporada, el centro deportivo de Cheste va a acoger a un número de jugadores del equipo de la selección, para realizar un test de campo, donde constatar estos datos y evidenciarlos. En este pequeño artículo se presentan gráficamente, ejercicios de fácil ejecución, encaminados a la mejora de la movilidad y fuerza adaptados a cada jugador. La tracción con la goma para la mejora de la flexibilidad del muslo (isquiotibiales) hará mejorar el stand y el equilibrio en la preparación al golpeo.
Movilidad del hombro, en ambos brazos como compensación a la técnica unilateral.
La movilidad de la cadera con el “lounge”, a la vez que se rota el cuerpo, hace ampliar y fortalecer músculos implicados en el giro asi como la fuerza en los abdominales oblicuos y espalda.
