ANNONS
Monika Jan G Bruhn Björn Expert pÄ TrÀnings- lÀkevÀxter expert
Fredrik Ălander Funktionsmedicinsk terapeut
Cathrine SchĂŒck KostrĂ„dgivare
FrÄgor till Fredrik:
Var kan jag mĂ€ta min D-vitaminnivĂ„? Du sĂ€ger i Kurera att man ska mĂ€ta sin D-vitaminnivĂ„ fyra gĂ„nger per Ă„r. Det mĂ„ste man vĂ€l göra hos vĂ„rdcentralen? Men dit fĂ„r man inte komma om man inte Ă€r sjuk. De har inte tid med sĂ„na prover bara för att man vill veta. De har fullt upp med sjuka. Fredrik Ălander svarar: I dag finns det privata alternativ som kan hjĂ€lpa till med provtagningarna om man har en vĂ„rdcentral eller lĂ€kare som nekar. Vi skriver remiss pĂ„ D-vitaminprovtagningar eftersom vi ser vĂ€rdet av att ha rĂ€tt information innan man börjar Ă€ta tillskott utan att veta sina vĂ€rden.
Hur fĂ„r jag igĂ„ng vagusnerven? Jag var med om en olycka och fick dessvĂ€rre tre hjĂ€rnblödningar. Vet inte hur Ă„terstĂ€lld jag kommer bli. Jag kan bara gissa, men har fĂ„tt för mig att vagusnerven Ă€r bra att försöka fĂ„ igĂ„ng. Har du nĂ„got bra tips hur jag ska göra? Skulle det hjĂ€lpa mig i min lĂ€kning? Fredrik Ălander svarar: Vagusnerven Ă€r kroppens största nerv och sköter signalerna mellan hjĂ€rnan och de inre organen. Det Ă€r dĂ€rför viktigt att förstĂ„ att sympatiska och parasympatiska nervsystemet pĂ„verkar vagusnerven. Med andra ord, om vi stressar aktiverar vi det sympatiska nervsystemet och nĂ€r vi stressar av eller varvar ner â Ă„terhĂ€mtar oss â sĂ„ ska vagusnerven koppla pĂ„ det parasympatiska nervsystemet. Genom att trĂ€na sin vaguston kan man öka sitt vĂ€lbefinnande och hĂ€r kommer mina tips till dig: 1) Se över din kost sĂ„ den har stor variation och du Ă€ter av regnbĂ„gens alla fĂ€rger. GĂ€rna en antiinflammatorisk kost, eller paleokost under 6-8 veckor. Kombinera det med en 16:8-fasta. 2) SĂ€kerstĂ€ll att mage-tarm mĂ„r bra och att du kan gĂ„ pĂ„ toaletten en gĂ„ng per dag. 3) Stimulera vagus genom andningsövningar, yoga och vinterbad.
50 Kurera
50 Kurera
Nr 3 2 2021
