GUÍA DE CASOS
Intervención psicológica ante la situación derivada del brote de coronavirus COVID-19
Aniversario 1980 2020
CASO 19: MIEDO A ENFRENTARME A MI REALIDAD CUANDO TERMINE EL CONFINAMIENTO Descripción del caso: Ansiedad ante pensamientos anticipatorios y dudas sobre que va a suceder cuando finalice el confinamiento y la situación amenazante que percibe: desempleo, mala relación de pareja.
Motivo de consulta: “Tengo mucha ansiedad. Temo que el confinamiento se acabe, yo estoy cómodo en esta situación. Estoy con mis padres y les ayudo en la limpieza de la casa… pero ya me empieza a molestar todo. Paso mucho tiempo jugando en Internet, y luego me culpo por ello. También me molesta que mis padres y los demás salgan a aplaudir, quizás eso me recuerda que esto puede acabar algún día. Estoy en paro y no sé qué voy a hacer, no sé qué va a ser de mi vida”.
Guía de intervención
1. EXPLORA Y NORMALIZA
• Sensación de desconcierto, confusión respecto a la situación que estamos viviendo. • Ansiedad ante pensamientos anticipatorios y dudas sobre que va a suceder cuando finalice el confinamiento y la situación amenazante que percibe: desempleo, mala relación de pareja. • Estrés por la incertidumbre que la propia situación produce. • Culpa por pensamientos autoinculpatorios de no estar haciendo nada productivo. • Enfado, ira… por no ser capaz de manejar la situación con sus padres que no responden a sus exigencias de lo que debería ser su conducta y la de otros.
2. ES IMPORTANTE VALORAR
• Ideas/creencias irracionales tanto sobre la situación como sobre sí mismo. • Ideación autolítica (ver ficha valoración ideación autolítica para su abordaje). • Dificultades laborales anteriores. • Problemas de relación anteriores. • Recursos personales de afrontamiento. • Relación de pareja. • Apoyo familiar. • Apoyo y red social.
3. ¿QUÉ HACER?
• Normalizar y validar sus emociones. • Refuerzo de su decisión de pedir ayuda puesto que indica una actitud de querer sentirse bien. • Reducir el nivel de activación con técnicas de relajación y respiración. • Centrarse en el aquí y ahora y evitar pensamientos anticipatorios. • Entrenamiento en solución de problemas. • Parada de pensamiento ante pensamientos rumiativos. • Técnica de autoinstrucciones y autorrefuerzo para instauración de hábitos saludables y disminución de conductas de riesgo. • Manejo de la ira ante discusiones: técnica del semáforo. • Trabajar asertividad y modelos de comunicación. • Si ideación autolítica, seguir protocolo de actuación (ver ficha para abordaje). • Instaurar hábitos de higiene del sueño. • Rutinas que incluyan algo de ejercicio físico. • Contacto frecuente con su red de apoyo social.
4. PARA FINALIZAR
• Reforzar su capacidad de análisis de su situación y concluir que necesita ayuda y solicitarla. • Solicitar de la persona un resumen de las pautas que le hemos dado o realizarlo nosotros. • Poner nuestro servicio a su disposición por si necesitara volver a utilizarlo.
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