WELLNESS
Medita en casa Crea espacios idóneos para reflexionar en tu hogar en donde aromas, utensilios y estilo hará que la experiencia sea muy agradable Por DIANA CARBONELL MUNGUÍA*
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mpezar tu día meditando tiene beneficios increíbles en tu vida, es por eso que armamos esta lista para que crees tu propio espacio en tu casa y puedas darte esos minutos (o horas) sólo para ti. 1. ENCUENTRA EL ESPACIO IDEAL Como sabemos, meditar no es una actividad que necesite mucho espacio o material, por eso, lo más importante es encontrar un lugar donde no haya ruido ni distracciones que puedan interferir en tu práctica. 2. LA LIMPIEZA Es muy importante mantener tu espacio limpio, que sea visualmente agradable y te trasmita tranquilidad. Para esto
te recomendamos fijar un día para asegurarte que no haya polvo ni suciedad, eliminar objetos que no aporten a tu práctica de meditación y escoger tonos neutros para la decoración. 3. DÓNDE MEDITAR La mayoría de las meditaciones las puedes hacer sentado en un cojín, zafu, bloque de yoga, manta o incluso una silla si es que sientes mucha presión en las rodillas. Lo más importante es tener una buena postura (no te vayas encorvando a lo largo de la meditación) y mantener la espalda recta. 4. BUSCA TU ESTILO Existen muchas formas de meditar, experimenta con diferentes técnicas en clases, videos, audios, podcasts, etc. y encuentra cual es la que más te llama la
*Fundadora Mudra Yoga Mat
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atención, probablemente después de un tiempo de hacerlas y te sea fácil concentrarte e incluso hacerlo sin ninguna ayuda. 5. AROMAS Puedes incluir el sentido del olfato y jugar con distintos aromas como inciensos, aceites esenciales, palo santo, salvia o cualquier otro que te guste, al hacer esto puede ayudarte a relajarte más y entrar en un estado más profundo de meditación. 6. DALE UNA INTENCIÓN Evita usar el celular, estar con zapatos, poner música o hacer actividades que puedan cambiar la energía de tu espacio, la idea es que le des un propósito a ese espacio y sólo vayas a relajarte y llenarte de buena energía.
