PACKA FĂR LĂ NGDISTANSLĂPNING Text: Olof StrömbĂ€ck / Fotograf: Emelie Voltaire & Carl Cerstrand
LĂ„ngdistanslöpning i terrĂ€ng Ă€r en aktivitet som lockar allt fler att lĂ€mna asfalt och elljusspĂ„r och ge sig ut i naturen. Men vad behöver du tĂ€nka pĂ„ innan du snör pĂ„ dig skorna? HĂ€r kommer nĂ„gra tips för dig som vill springa riktigt lĂ„ngt, kanske till och med ge dig ut pĂ„ en flerdagarstur i ett avlĂ€gset naturomrĂ„de. Med nĂ„gra enkla förberedelser fĂ„r du en bĂ€ttre upplevelse pĂ„ din lĂ„ngtur. KLĂ DIG RĂTT NĂ€r du springer pĂ„ fjĂ€llet under sommarhalvĂ„ret rekommenderar vi en kortĂ€rmad understĂ€llströja i merinoull pĂ„ överkroppen med en vindjacka över, samt ett par shorts eller tights pĂ„ underkroppen. Om du springer i lĂ„gland kan det rĂ€cka med en t-shirt, men ta med vindjackan för sĂ€kerhets skull. VĂ€lj underklĂ€der i merinoull och yllestrumpor dĂ„ de inte luktar lika illa som syntet och dessutom hĂ„ller vĂ€rmen om du skulle behöva vada eller rĂ„kar trampa i en bĂ€ck. Det Ă€r Ă€ven viktigt att satsa pĂ„ en bekvĂ€m sporttopp som inte skaver. RACEVĂST ELLER LĂPARRYGGSĂCK? En racevĂ€st kĂ€nnetecknas av sin vĂ€stliknande design och har smĂ„fack för energi framtill och en ryggficka bak. En löparryggsĂ€ck har oftast inte fickor framtill, utan
22
i stÀllet ett huvudfack som Àr anpassat för en lite större mÀngd packning. RacevÀstar sorteras egentligen ocksÄ in under samlingsnamnet löparryggsÀck, men har en mer minimalistisk och smidig design. En renodlad löparryggsÀck Àr stabilare och kan hantera en större mÀngd packning Àn en racevÀst, som kÀnns knölig pÄ ryggen nÀr den Àr helt fullpackad. SÄ om du behöver mer utrymme Àr det bÀttre att uppgradera till en löparryggsÀck. För dagsturer Àr racevÀsten att föredra, men om du ska springa en tur med övernattningar sÄ kommer du att behöva en löparryggsÀck. BÄde racevÀst och löparryggsÀck har sina klara fördelar beroende pÄ situation. Om du ska springa ett lopp fÄr du mycket energi serverad vid stationerna och behöver inte ha med dig lika mycket som nÀr du springer sjÀlv. DÄ kanske en racevÀst Àr att föredra Àven om du ska springa