Lehetünk védettek a stresszel szemben? Egy nehéz élethelyzet, stresszes időszak bizony megvisel minket lelkileg is, ezért fontos, hogy folyamatosan fejlesszük a lelki ellenállóképességünket, a rezilienciát, hogy sokkal gyorsabban regenerálódjunk egy megterhelő időszak után.
De mi is az a reziliencia és hogyan fejleszthető? A legjobb példa rá a Kelj fel Jancsi: ki lehet billenteni az egyensúlyából, viszont mindig gyorsan visszabillen, megőrzi a rugalmasságát. A reziliencia, egyfajta lelki ellenállóképesség a nehézségekkel szemben, vagyis annak a mértéke, hogy egy negatív esemény,
12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
változás után mennyi idő alatt és milyen mértékben vagyunk képesek visszaállni az eredeti kerékvágásba.
Milyen a hiedelmeid vannak? Most nem a hit spirituális vagy vallásos megközelítésére gondolok, hanem a te, önmagadba vetett hitedre. Mit gondolunk magunkról? “Á, többször megpróbáltam, egyszer sem sikerült...” vagy “úgy érzem, tehetetlen vagyok…” gondolatokkal sajnos nehezen fogunk visszabilleni. Első lépésként fogadjuk el a negatív tapasztalatainkat is. Vizsgáljuk meg, hogy amit magunkról gondolunk, mennyire reális, mennyire támasztja alá valós tapasztalat. Ezek a hiedelmek meghatározzák
