A pránajáma jótékony hatása
Általánosságban elmondhatjuk, hogy a légzésszabályozásnak, vagyis a pránájámának rengeteg jótékony hatása van a szervezetünkre. Minden pránájámának megvan a sajátos működése, a pozitív hatásai és ellenjavallatai is. De a légzésszabályozásnak típustól függetlenül is vannak úgynevezett általános pozitív foganatjai a rendszeres gyakorlás esetén. A légzés maga egy önkéntelen folyamat, melynek szabályozására nem igazán szánunk időt. Előfordul, hogy lenyugtatásképpen veszünk egy mély levegőt, vagy koncentrálás esetén kiürítjük teljesen a tüdőnket, hogy mélyítsük a fókuszálásunkat, de ezek csupán pillanatnyi események, melyek
8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
sokszor reflexszerűen történnek meg. De a légzés különlegessége, annak ellenére, hogy automatikus folyamat, tudatosan is irányítható, ami azt jelenti, hogy befolyással lehetünk rá. Ez az akaratlagos koordinálás a pránájáma, mely a jógatudomány elengedhetetlen és fontos része. A pránájáma gyakorlásnak, ahogy a jóga minden aspektusának, úgy van igazán kifizetődő eredménye, ha beiktatjuk a mindennapjainkba, életünk részévé tesszük azt. A pránájáma alapvetően három részre osztható, nevezetesen a puraka (belégzés), a kumbhaka (megtartás) és a rechaka (kilégzés). Ezek kihasználása aktuális tapasztalatunktól és szintünktől, valamint a pránájáma fajtájától függ, amely befolyásolja a szervezetünkre gyakorolt befolyását is. De mik is azok a hatások?
